[...] na maksa wygłodzeni i wypłukani ze wszystkiego, więc zaczynają jeść "normalnie". Tyle że te normalnie u niektórych osób przekłada się na horrendalne ilości jedzenia, wskutek czego są o wiele powyżej bilansu na utrzymanie=tyją w szybkim tempie często odzyskując straconą wagę a nawet z jej nadwyżką. W celu uniknięcia zalania się potrzbujesz diety [...]
Ja bym na Twoim miejscu robił masę tak przynajmniej do 120 kg, a dopiero potem redukcję jak już będzie z czego. Jeśli chcesz nabierać jak najmniej tłuszczu przy zdobywaniu tej masy to dopracuj dietę.
http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html ktory najlepszy do polaczenia z mono/jablczanem/stackiem i w razie czego z ktorym dokladnie? Pozdro Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-12-24 10:45:54
[...] . Nie jesteś mały facet a do tego masz bardzo dużą aktywność więc obstawiam że twoje zero wynosi pewnie ponad 3000kcal a ty na start chcesz dać 2500 kcal , Nie można zaczynać redukcji od zbyt dużego deficytu bo z czego będziesz ucinał później w trakcie aby poglebić deficyt jak pojawi się stagnacja .
Da się, czego jestem żywym przykładem. Trzeba tylko zapier@#$@# Ja podszedłem do sprawy trochę od złej strony stosując na starcie "Plan Protal", ale wiem, że to był bardzo średni pomysł, na dłuższą metę się nie sprawdza. Warto zwrócić jednak uwagę na jedną rzecz którą Dukan opisuje. Jeżeli będziesz jadł tylko białko i niewielką ilość [...]
[...] to co wkleiłas pokazuje tylko twój wypchnięty brzuch, powinnaś sie nauczyć go trzymać, albo zmienić cos w diecie jeżeli ciebie pęczy. Zgadzam sie z przedmówczynią, tu nie ma czego redukować, jesteś chuda, za chuda, powinnaś miec spokojnie 5kg mięsni więcej wtedy nie mówiłabyś o spowolnionym metabolizmie to co robisz prowadzi ciebie do sylwetki [...]
s.m.p.a na MIŁOŚĆ BOSKĄ! nawet nie wiesz jak sie ciesze że tutaj zajrzałeś Prosze cie daj mi dobór btw pod rzezbe to sam nie wiem ile czego dać wczesniej na masie miałem b 2,0 ww 5.0-4.6 t 1.4 EKTO MORFIK i czy te posiłki moge jeść na rzezbe ? http://www.sfd.pl/Gofry_dla_paker%C3%B3w-t443767.html [...]
ale jak ktoś nie wie czego szukać i eni wie na co patzreć to niech lepiej od razu na ITF smiga będzie pewne co do tych rączek , a to że gizma trzeba słuchać to ja wiem , dlatego o sprostowanie prosiłem Gizmo : to nie tylko twoja rada ale chyba wszytskich z forum którzy mają jakieś pojęcie o ty mco sie dzieje i przeczytali już pare postów Gizmo [...]
Więc skąd taki niski poziom testa, możliwe że nie odblokowałem się do końca? Dodam że dekę ciągnełem 2 tyg. dłużej od teścia (wiem że to błąd), od tej pory mimo trzymania diety wciąż trace masę mięśniową i zalewam się tłuszczem w okolicach bider czego wcześniej nie miałem
ciagle mi cos usuwasz!!!ty sie po prostu mnie uczepiłeś jak mucha do wiadomo czego!!a co do ankiet nie trzeba jej wypełniać chyba ze sie chce miec profesjonalna odpowiedz geniuszu
Tak jak Domer napisał - nie wiem czego od nas oczekujesz. Piszesz, że dieta jest przygotowana przez dietetyka, i że masz dietę pudełkową ( katering ) - makro to nie wszystko. Podałeś jedynie jakieś strzępki informacji, na tej podstawie nie da się nic zasugerować. Waga nie jest wyznacznikiem estetyki sylwetki. Istotna jest ogólna poprawa składu [...]
Wynikac ma to, ze jezeli uklad nerwowy i do tego stawy sie nie sprzeciwia (czego nie wiemy) to pozostajac w nadwyzce kalorycznej powinienes przybierac na masie.
[...] w złym kierunku, widzisz problem lecz nie potrafisz zdiagnozować przyczyny.. Żadne tam izolacje bicepsa tylko porządna micha i porządny trening. Czemu prostych spraw nie potrafisz zrozumieć? Zastanów się ile trzeba nałożyć na szkielet kilogramów by ramie ruszyło o 1 cm. Oporne bicepsy być może ale przy tej niedowadze, czego się spodziewasz.
dodatni bilans kcal to podstawa, niekoniecznie trzeba miec zbilansowaną diete by nabierac masy jakosc takiej masy moze odbiegac jakosciowo od tego czego bysmy sobie zyczyli wiec wniosek taki ze jednak warto sobie zbilansowac to odżywianie zachecam do wizyty u dietetyka i zapłacenie za diete odpowiednią dla siebie
nie widzisz ze napisal co ma do wyboru???? z tego co podales to tylko kyokushin zreszta poczytaj sobie stare posty z podobnymi pytaniami to bedziesz wiedzial co i dla czego http://www.kungfu.z.pl "TRZYMAJCIE MNIE W PIĘCIU BO ZABIJE DZIESIĘCIU"
Split z taką objętością dla 15 latka który dopiero zaczyna z wynikiem siłowym - sama sztanga, nie należy do najlepszych konceptów. Brakuje podstaw, nie ma tutaj czego izolować.
Zasada nr 1 - cokolwiek masz zrobic od czego zalezy zycie, sukces lub zdrowie, sprawdz to wczesniej - czyli nie eskperymentuj bezposrednio przed zawodami. Przyklad segmentu z tego mezocyklu masz eksperymencie ostateczne poswiecenie, oczywiscie nie jest on zindywidualizowany, tak jak tego wymagasz pod zawody. A po trzecie, do niedzieli wlacznie [...]
Co do trudności to dla mnie łatwiejsza jest gra 1 vs 1. Wtedy liczę tylko na siebie i mogę wykorzystać pełnię moich możliwości, czego nie robię w meczu 5 vs 5, gdzie mam konkretną pozycję. Najczęściej staram się wejść pod kosz i jeśli jest wyższy gracz to go przelobuję, jeśli niższy to po prostu przeskocze. Rzucać z półtystansu lubię głównie w [...]
Trzeba było zrobić ankietę "Którzy polscy piłkarze nie zawiedli" i dać tylko jedną opcję - "Boruc" Byłoby prościej. Co do Krzynówka - czego się można spodziewać po piłkarzu, który większość sezonu przesiedział.
stack kreatynowy, kreatyna, cos innego+spalacz
